理想体重の計算（健康な範囲）

理想体重は一つの数字ではなく、範囲です。同じ身長でも、健康な二人の体重は、筋肉の量、骨格の幅、年齢によって10 kg違うことがあります。そのため、この計算ツールは、まず数字ではなく範囲を示します。

Devineの式が出す一つの数字は、その下に目安として出ます。それは到達しなければならない目標ではありません。

この範囲は、BMI（体格指数）から逆に計算します。メートルの身長を2乗し、その結果に18.5と24.9をそれぞれかけます。この二つの数字が、世界保健機関のふつうの体重の範囲の両端です[1]。

たとえば1.75 mでは、範囲は56.7 kgから76.4 kgです。上の端は、表示されるBMIがまだ24.9である最も重い体重です。この範囲のどの体重も、体格指数の計算で確かめられます。この範囲はBMIと同じ限界をもつので、子ども、運動選手、妊娠中、高齢の人には当てはめられません。

Devineの式は1974年に、抗菌薬の量を決めるために発表されました[2]。身長152 cmのとき、男性では50 kg、女性では45.5 kgから始まり、そこから2.54 cmごとに2.3 kgを足します。今でも薬の分野で使われていて、多くの薬の量は、実際の体重ではなく理論の体重にもとづきます。

自分がどれくらいの体重であるべきかを知りたい人には、この式には大きな限界があります。筋肉の量を考えに入れず、同じ身長の男性と女性で違う数字を出します。152 cm未満では外挿した値になり、身長145 cmまでの女性では、その数字がふつうの体重の範囲より下に落ちます[2]。上の理想体重の範囲のほうが、いちばん役に立つ目安のままです。

2型糖尿病の患者さんでは、今の体重の5～10%を減らすと、血糖値、血圧、血のなかの脂質がよくなります[3]。10%を超える減量を保てれば、利益はさらに大きく、とくに診断から最初の数年なら、一部の患者さんで寛解にもつながります[4]。

体重が100 kgの人なら、最初の目標は75 kgではなく90～95 kgです。5%減らすという目標がいちばん届きやすく、利益はもうその時点から始まります。今の体重から遠すぎる目標は気持ちをくじき、途中であきらめてしまうことがよくあります。