حاسبة الوزن المثالي (المجال الصحي)

الوزن المثالي ليس رقمًا واحدًا، بل مجال. عند الطول نفسه، قد يختلف شخصان سليمان بعشرة كيلوغرامات، بحسب الكتلة العضلية وعرض الهيكل العظمي والعمر. لذلك تعرض الحاسبة أولًا مجالًا، لا رقمًا.

الرقم الواحد الذي تعطيه معادلة Devine يظهر تحته، كمَعلَم. وليس هدفًا يجب أن تبلغه.

يأتي المجال من مؤشر كتلة الجسم، محسوبًا بالعكس. يُضرب الطول بالأمتار في نفسه، ثم يُضرب الناتج مرة في 18,5 ومرة في 24,9. والرقمان هما طرفا مجال الوزن الطبيعي بحسب منظمة الصحة العالمية [1].

مثلًا، عند 1,75 م يمتد المجال من 56,7 كغ إلى 76,4 كغ. والحد الأعلى هو أكبر وزن يبقى عنده مؤشر كتلة الجسم المعروض 24,9. ويمكنك التحقق من أي وزن في هذا المجال بواسطة حاسبة مؤشر كتلة الجسم. وللمجال حدود مؤشر كتلة الجسم نفسها، فلا ينطبق عند الأطفال والرياضيين والحوامل وكبار السن.

نُشرت معادلة Devine سنة 1974، لحساب جرعات المضادات الحيوية [2]. تبدأ من 50 كغ عند الرجل و45,5 كغ عند المرأة، لطول 152 سم، ثم تضيف 2,3 كغ لكل 2,54 سم إضافية. وما زالت تُستعمل اليوم في علم الأدوية، حيث تُنسب جرعة كثير من الأدوية إلى وزن نظري لا إلى الوزن الحقيقي.

أما لمن يريد أن يعرف كم ينبغي أن يزن، فللمعادلة حدود جدية. لا تأخذ الكتلة العضلية بالحسبان، وتعطي أرقامًا مختلفة للرجل والمرأة عند الطول نفسه. ودون 152 سم تُمدَّد المعادلة خارج مجالها، وعند النساء اللواتي لا يزيد طولهن على 145 سم يقع الرقم دون مجال الوزن الطبيعي [2]. ويبقى مجال الوزن المثالي أعلاه المَعلَم الأنفع.

عند المريض بالسكري من النوع الثاني، يحسّن إنقاص 5–10% من الوزن الحالي سكرَ الدم وضغطَ الدم ودهونَ الدم [3]. والإنقاص المستدام لأكثر من 10% يجلب فوائد أكبر، وقد يؤدي حتى إلى هدأة عند بعض المرضى، خاصة في السنوات الأولى بعد التشخيص [4].

فلشخص وزنه 100 كغ، يعني ذلك هدفًا أول عند 90–95 كغ، لا عند 75 كغ. وهدف إنقاص 5% هو الأسهل بلوغًا، والفائدة حاضرة عنده أصلًا. أما هدف الوزن البعيد جدًا عن القيمة الحالية فيثبّط وكثيرًا ما يُترك.