Calculator de greutate ideală și interval sănătos

Greutatea ideală nu este o cifră unică, ci un interval. Pentru aceeași înălțime, doi oameni sănătoși pot avea greutăți diferite cu zece kilograme, în funcție de masa musculară, de lățimea scheletului și de vârstă. De aceea calculatorul îți arată în primul rând un interval, nu un număr.

Cifra unică dată de formula Devine apare dedesubt, ca reper. Nu este o țintă pe care trebuie să o atingi.

Intervalul se obține din IMC (indicele de masă corporală), pornind invers. Se ia înălțimea în metri, se înmulțește cu ea însăși, iar rezultatul se înmulțește o dată cu 18,5 și o dată cu 24,9. Cele două cifre sunt capetele intervalului de greutate normală după Organizația Mondială a Sănătății [1].

De exemplu, la 1,75 m intervalul este de la 56,7 kg până la 76,4 kg. Capătul de sus este cea mai mare greutate la care IMC-ul afișat rămâne 24,9. Poți verifica orice greutate din acest interval cu calculatorul de indice de masă corporală. Intervalul are aceleași limite ca IMC-ul, deci nu se poate aplica la copii, la sportivi, la gravide sau la vârstnici.

Formula Devine a fost publicată în 1974, pentru dozarea antibioticelor [2]. Pornește de la 50 kg la bărbat și 45,5 kg la femeie, pentru o înălțime de 152 cm, apoi adaugă 2,3 kg pentru fiecare 2,54 cm în plus. Se folosește și astăzi în farmacologie, unde doza multor medicamente se raportează la o greutate teoretică, nu la cea reală.

Pentru o persoană care vrea să știe cât ar trebui să cântărească, formula are limite serioase. Nu ține cont de masa musculară și dă cifre diferite pentru bărbați și femei de aceeași înălțime. Sub 152 cm formula se extrapolează, iar la femeile de cel mult 145 cm cifra iese sub intervalul de greutate normală [2]. Intervalul de greutate ideală de mai sus rămâne reperul cel mai util.

La pacientul cu diabet de tip 2, o scădere de 5–10% din greutatea actuală îmbunătățește glicemia, tensiunea arterială și grăsimile din sânge [3]. O scădere susținută de peste 10% aduce beneficii mai mari și poate duce chiar la remisie la o parte dintre pacienți, mai ales în primii ani de la diagnostic [4].

Pentru un om de 100 kg, asta înseamnă o primă țintă de 90–95 kg, nu de 75 kg. Ținta de 5% scădere în greutate se atinge cel mai ușor, iar beneficiul este prezent deja acolo. O țintă de greutate prea îndepărtată de valoarea din prezent descurajează și adesea se abandonează.