Ideális testsúly kalkulátor (egészséges sáv)

Az ideális testsúly nem egyetlen szám, hanem egy sáv. Azonos magasság mellett két egészséges ember tíz kilogrammal is eltérhet, az izomtömegtől, a csontozat szélességétől és az életkortól függően. Ezért a kalkulátor először sávot mutat, nem számot.

A Devine-képlet egyetlen száma alatta jelenik meg, tájékozódási pontként. Nem olyan cél, amelyet el kell érned.

A sáv a BMI-ből (testtömegindexből) jön, visszafelé számolva. A méterben megadott testmagasságot megszorozzuk önmagával, az eredményt pedig egyszer 18,5-del, egyszer 24,9-cel. A két szám az Egészségügyi Világszervezet normális testsúlysávjának két vége [1].

Például 1,75 m magasságnál a sáv 56,7 kg-tól 76,4 kg-ig tart. A felső határ az a legnagyobb testsúly, amelynél a kijelzett BMI még 24,9. A sávba eső bármelyik testsúlyt ellenőrizheted a testtömegindex-kalkulátorral. A sávnak ugyanazok a korlátai, mint a BMI-nek, ezért gyermekeknél, sportolóknál, várandósság alatt és időseknél nem alkalmazható.

A Devine-képletet 1974-ben közölték, antibiotikumok adagolásához [2]. Férfinál 50 kg-ról, nőnél 45,5 kg-ról indul, 152 cm magassághoz, majd minden további 2,54 cm után 2,3 kg-ot ad hozzá. Ma is használják a farmakológiában, ahol sok gyógyszer adagját elméleti testsúlyhoz viszonyítják, nem a valódihoz.

Annak, aki azt szeretné tudni, mennyit kellene nyomnia, a képletnek komoly korlátai vannak. Nem veszi figyelembe az izomtömeget, és azonos magasságú férfira és nőre más számot ad. 152 cm alatt a képletet csak kiterjesztik, és a legfeljebb 145 cm magas nőknél a szám a normál testsúly tartománya alá esik [2]. A fenti ideális testsúlysáv marad a leghasznosabb tájékozódási pont.

A 2-es típusú cukorbetegséggel élő betegnél a jelenlegi testsúly 5–10%-ának leadása javítja a vércukrot, a vérnyomást és a vérzsírokat [3]. A tartós, 10%-nál nagyobb fogyás nagyobb haszonnal jár, és a betegek egy részénél akár remisszióhoz is vezethet, főleg a diagnózis utáni első években [4].

Egy 100 kg-os embernél ez azt jelenti, hogy az első cél 90–95 kg, nem 75 kg. Az 5%-os fogyás célja érhető el a legkönnyebben, és a haszon már ott jelen van. A jelenlegi értéktől túl távoli testsúlycél elkedvetlenít, és gyakran abbamarad.