Kalkulator idealne težine (zdrav raspon)

Idealna težina nije jedan broj, nego raspon. Pri istoj visini dvije zdrave osobe mogu se razlikovati za deset kilograma, ovisno o mišićnoj masi, širini kostura i dobi. Zato ti kalkulator najprije pokazuje raspon, a ne broj.

Jedan broj iz Devineove formule pojavljuje se ispod, kao orijentir. Nije cilj koji moraš dosegnuti.

Raspon dolazi iz BMI-ja (indeksa tjelesne mase), računatog unatrag. Visina u metrima množi se sama sa sobom, a rezultat jednom s 18,5 i jednom s 24,9. Ta dva broja krajevi su raspona normalne tjelesne mase Svjetske zdravstvene organizacije [1].

Primjerice, pri 1,75 m raspon ide od 56,7 kg do 76,4 kg. Gornja granica je najveća masa pri kojoj prikazani BMI još iznosi 24,9. Bilo koju masu iz tog raspona možeš provjeriti kalkulatorom indeksa tjelesne mase. Raspon ima ista ograničenja kao BMI, pa se ne može primijeniti u djece, u sportaša, u trudnoći ili u starijih osoba.

Devineova je formula objavljena 1974., za doziranje antibiotika [2]. Kreće od 50 kg u muškarca i 45,5 kg u žene, za visinu od 152 cm, a zatim dodaje 2,3 kg na svakih dodatnih 2,54 cm. Koristi se i danas u farmakologiji, gdje se doza mnogih lijekova odnosi na teorijsku, a ne na stvarnu tjelesnu masu.

Za osobu koja želi znati koliko bi trebala imati, formula ima ozbiljna ograničenja. Ne uzima u obzir mišićnu masu i daje različite brojeve za muškarce i žene iste visine. Ispod 152 cm formula se ekstrapolira, a kod žena visokih najviše 145 cm broj pada ispod raspona normalne težine [2]. Gornji raspon idealne težine ostaje najkorisniji orijentir.

U bolesnika sa šećernom bolešću tipa 2 gubitak 5–10% sadašnje tjelesne mase popravlja glukozu u krvi, krvni tlak i masnoće u krvi [3]. Trajan gubitak veći od 10% donosi veću korist i može čak dovesti do remisije u dijela bolesnika, osobito u prvim godinama nakon dijagnoze [4].

Za čovjeka od 100 kg to znači prvi cilj od 90–95 kg, a ne od 75 kg. Cilj od 5% gubitka tjelesne mase najlakše se dosegne, a korist je ondje već prisutna. Cilj tjelesne mase predalek od sadašnje vrijednosti obeshrabruje i često se napušta.