Kalkulator berat badan ideal (rentang sehat)

Berat badan ideal bukan satu angka, melainkan sebuah rentang. Pada tinggi badan yang sama, dua orang sehat bisa berbeda sepuluh kilogram, bergantung pada massa otot, lebar rangka, dan usia. Karena itu, kalkulator lebih dulu menunjukkan rentang, bukan angka.

Angka tunggal dari rumus Devine muncul di bawahnya, sebagai patokan. Itu bukan target yang harus Anda capai.

Rentang ini berasal dari BMI (indeks massa tubuh), dihitung terbalik. Tinggi badan dalam meter dikalikan dengan dirinya sendiri, lalu hasilnya dikalikan sekali dengan 18,5 dan sekali dengan 24,9. Kedua angka itu adalah ujung rentang berat badan normal menurut Organisasi Kesehatan Dunia [1].

Misalnya, pada 1,75 m rentangnya dari 56,7 kg sampai 76,4 kg. Batas atasnya adalah berat badan tertinggi yang indeks massa tubuhnya masih ditampilkan 24,9. Anda bisa memeriksa berat badan mana pun dalam rentang ini dengan kalkulator indeks massa tubuh. Rentang ini punya batas yang sama dengan indeks massa tubuh, jadi tidak bisa diterapkan pada anak, atlet, kehamilan, atau lanjut usia.

Rumus Devine diterbitkan pada 1974, untuk perhitungan dosis antibiotik [2]. Rumus ini mulai dari 50 kg pada laki-laki dan 45,5 kg pada perempuan, untuk tinggi badan 152 cm, lalu menambah 2,3 kg untuk setiap kelebihan 2,54 cm. Rumus ini masih dipakai sampai sekarang dalam farmakologi, tempat dosis banyak obat diacukan pada berat badan teoretis, bukan berat sebenarnya.

Bagi orang yang ingin tahu berapa seharusnya berat badannya, rumus ini punya keterbatasan serius. Rumus ini tidak memperhitungkan massa otot dan memberi angka berbeda untuk laki-laki dan perempuan dengan tinggi yang sama. Di bawah 152 cm, rumus ini diekstrapolasi, dan pada perempuan dengan tinggi paling banyak 145 cm, angkanya jatuh di bawah rentang berat normal [2]. Rentang berat badan ideal di atas tetap menjadi patokan yang paling berguna.

Pada pasien diabetes tipe 2, penurunan 5–10% dari berat badan saat ini memperbaiki gula darah, tekanan darah, dan lemak darah [3]. Penurunan yang bertahan lebih dari 10% memberi manfaat lebih besar dan bahkan dapat membawa remisi pada sebagian pasien, terutama pada tahun-tahun pertama setelah diagnosis [4].

Untuk orang dengan berat 100 kg, itu berarti target pertama 90–95 kg, bukan 75 kg. Target penurunan 5% paling mudah dicapai, dan manfaatnya sudah ada di sana. Target berat badan yang terlalu jauh dari nilai saat ini membuat patah semangat lalu sering ditinggalkan.