Kalkulator wagi idealnej (przedział zdrowy)

Waga idealna nie jest jedną liczbą, tylko przedziałem. Przy tym samym wzroście dwie zdrowe osoby mogą różnić się o dziesięć kilogramów, zależnie od masy mięśniowej, szerokości szkieletu i wieku. Dlatego kalkulator pokazuje najpierw przedział, a nie liczbę.

Pojedyncza liczba ze wzoru Devine'a pojawia się pod spodem, jako punkt odniesienia. Nie jest to cel, który musisz osiągnąć.

Przedział bierze się z BMI (wskaźnika masy ciała), liczonego wstecz. Wzrost w metrach mnoży się przez siebie, a wynik mnoży się raz przez 18,5 i raz przez 24,9. Te dwie liczby to końce przedziału prawidłowej masy ciała według Światowej Organizacji Zdrowia [1].

Na przykład przy 1,75 m przedział sięga od 56,7 kg do 76,4 kg. Górna granica to największa masa ciała, przy której wyświetlany BMI wynosi jeszcze 24,9. Każdą masę ciała z tego przedziału możesz sprawdzić kalkulatorem wskaźnika masy ciała. Przedział ma te same ograniczenia co BMI, więc nie można go stosować u dzieci, u sportowców, w ciąży ani u osób starszych.

Wzór Devine'a opublikowano w 1974 roku, do ustalania dawek antybiotyków [2]. Zaczyna od 50 kg u mężczyzny i 45,5 kg u kobiety, dla wzrostu 152 cm, a potem dodaje 2,3 kg na każde kolejne 2,54 cm. Używa się go do dziś w farmakologii, gdzie dawkę wielu leków odnosi się do masy teoretycznej, a nie rzeczywistej.

Dla osoby, która chce wiedzieć, ile powinna ważyć, wzór ma poważne ograniczenia. Nie uwzględnia masy mięśniowej i daje inne liczby dla mężczyzn i kobiet tego samego wzrostu. Poniżej 152 cm wzór jest ekstrapolowany, a u kobiet o wzroście do 145 cm wynik wypada poniżej zakresu prawidłowej masy ciała [2]. Przedział wagi idealnej powyżej pozostaje najbardziej użytecznym punktem odniesienia.

U pacjenta z cukrzycą typu 2 utrata 5–10% obecnej masy ciała poprawia glikemię, ciśnienie tętnicze i tłuszcze we krwi [3]. Trwała utrata ponad 10% daje większe korzyści i może nawet doprowadzić do remisji u części pacjentów, zwłaszcza w pierwszych latach od rozpoznania [4].

Dla osoby ważącej 100 kg oznacza to pierwszy cel 90–95 kg, a nie 75 kg. Cel utraty 5% masy ciała osiąga się najłatwiej, a korzyści pojawiają się już przy nim. Cel wagowy zbyt odległy od obecnej wartości zniechęca i często bywa porzucany.