İdeal kilo hesaplayıcı (sağlıklı aralık)

İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır. Aynı boyda, sağlıklı iki kişi kas kütlesine, iskelet genişliğine ve yaşa göre on kilogram farklı olabilir. Bu yüzden hesaplayıcı önce bir aralık gösterir, bir sayı değil.

Devine formülünün verdiği tek sayı altında, bir ölçüt olarak görünür. Ulaşmanız gereken bir hedef değildir.

Aralık, BKİ'den (beden kitle indeksi) tersine gidilerek elde edilir. Metre cinsinden boy kendisiyle çarpılır, sonuç bir kez 18,5 ile bir kez de 24,9 ile çarpılır. Bu iki sayı, Dünya Sağlık Örgütünün normal kilo aralığının uçlarıdır [1].

Örneğin 1,75 m boyda aralık 56,7 kg ile 76,4 kg arasındadır. Üst sınır, gösterilen beden kitle indeksinin 24,9'da kaldığı en yüksek kilodur. Bu aralıktaki herhangi bir kiloyu beden kitle indeksi hesaplayıcısı ile kontrol edebilirsiniz. Aralığın sınırları beden kitle indeksiyle aynıdır, bu yüzden çocuklarda, sporcularda, gebelikte ve yaşlılarda uygulanamaz.

Devine formülü 1974'te, antibiyotik dozu hesabı için yayımlandı [2]. Erkekte 50 kg, kadında 45,5 kg ile başlar, 152 cm boy için, sonra her 2,54 cm fazlalık için 2,3 kg ekler. Bugün de farmakolojide kullanılır, çünkü birçok ilacın dozu gerçek kiloya değil kuramsal bir kiloya göre belirlenir.

Ne kadar tartması gerektiğini merak eden bir kişi için formülün ciddi sınırları vardır. Kas kütlesini hesaba katmaz ve aynı boydaki erkek ile kadın için farklı sayılar verir. 152 cm altında formül ekstrapolasyonla uygulanır ve boyu en çok 145 cm olan kadınlarda sayı normal kilo aralığının altına düşer [2]. Yukarıdaki ideal kilo aralığı en yararlı ölçüt olarak kalır.

Tip 2 diyabetli hastada, şimdiki kilonun %5–10 kadarının verilmesi kan şekerini, kan basıncını ve kan yağlarını iyileştirir [3]. %10'un üzerinde kalıcı bir kayıp daha büyük yarar sağlar ve hastaların bir bölümünde, özellikle tanıdan sonraki ilk yıllarda remisyona bile götürebilir [4].

100 kg olan biri için bu, ilk hedefin 75 kg değil 90–95 kg olması demektir. %5'lik kilo kaybı hedefine en kolay ulaşılır ve yarar zaten orada bulunur. Bugünkü değerden fazla uzak bir kilo hedefi yıldırır ve çoğu zaman bırakılır.