ウエストと身長の比の計算

体重がどれだけかだけでなく、脂肪がどこにあるかを示します。体格指数は、臓器の周りの脂肪をほかの体重と分けません。代謝のリスクは、主にその脂肪から来ます。ウエストと身長の比は、高血圧、2型糖尿病、脂質異常症のある患者さんを見分けるのに、体格指数より優れています[1]。

二つはどちらか一方ということではありません。いちばん役に立つのは、両方を計算することで、体格指数はBMIの計算で出せます。この比は、子ども、運動選手、妊娠中の女性、高齢の人では同じようには読めません。妊娠中はウエストが別の理由で大きくなるので、この数字はリスクについて何も言いません。四つの帯を分ける境界値は0.4、0.5、0.6です。

• 0.4未満 — 基準の範囲より低い。
• 0.4から0.5 — 基準の範囲のなか。
• 0.5から0.6 — リスクが高い。
• 0.6以上 — リスクがかなり高い。

あばらの下の縁と腰の骨の上の縁の中間で、素肌の上で測ります。ふつうに息を吐き終えたところで、テープを強く引かず、お腹を引っ込めずに測ります。

測る時間も関わります。朝、食べる前のほうが数字は安定します。同じ人の二つの測定で2～3センチ違うのはよくあることなので、この比を、測定がもたない細かさで読まないでください。

覚えやすい目安になるからです。つまり、ウエストは身長の半分より小さいほうがよい、という目安です。この境界値は性別にも集団にもよりません。周囲長の境界値は、ヨーロッパ系（白人）の人とアジア系の人で違います。

体格指数とウエスト周囲長ではリスクが高くないと判断される人のおよそ3分の1で、この比は0.5以上です[2]。体格指数がふつうの大人でも、比が0.5以上だと、心臓と代謝のリスクの状態はあまり良くありません。収縮期血圧と中性脂肪が高く、HDLコレステロールが低くなります[2]。

ヨーロッパ系の集団では、男性で94 cmと102 cm、女性で80 cmと88 cmを使います。一つめの数字は周囲長が高いこと、二つめはかなり高いことを示します。この計算ツールは、性別を選んだ後にだけそれらを示します。

南アジアと東アジアの集団では、境界値がより低くなります。代謝のリスクが、より小さい周囲長で現れるからです。ウエストと身長の比が補うのは、まさにこの限界で、これがこの比をこのページの主な結果にしている理由の一つです。