Kalkulator omjera struka i visine

Govori gdje je smješteno masno tkivo, a ne samo koliko težiš. Indeks tjelesne mase ne razlikuje masnoću oko organa od ostatka težine, a metabolički rizik dolazi ponajviše od prvoga. Analiza više od 300000 odraslih pokazala je da omjer struka i visine bolje razlikuje, u usporedbi s indeksom tjelesne mase, bolesnike s hipertenzijom, dijabetesom tipa 2 i dislipidemijom [1].

Ta se dva pokazatelja ne isključuju. Najkorisnije ih je izračunati zajedno, a indeks tjelesne mase doznaješ pomoću kalkulatora BMI. Omjer se ne tumači jednako u djece, sportaša, trudnica ni starijih osoba. U trudnoći opseg struka raste iz drugog razloga, pa broj ne govori ništa o riziku. Granice koje razdvajaju četiri raspona jesu 0,4, 0,5 i 0,6:

• ispod 0,4 — ispod referentnog raspona;
• između 0,4 i 0,5 — u referentnom rasponu;
• između 0,5 i 0,6 — povišen rizik;
• od 0,6 naviše — znatno povišen rizik.

Na pola udaljenosti između donjeg ruba rebara i grebena zdjelične kosti, na goloj koži. Mjeri na kraju uobičajenog izdisaja, bez stezanja mjerne vrpce i bez uvlačenja trbuha.

Trenutak je važan. Ujutro, prije jela, broj je stabilniji. Razlika od dva ili tri centimetra između dvaju mjerenja iste osobe uobičajena je, pa nemoj čitati omjer s preciznošću koju mjerenje nema.

Zato što se prevodi u pravilo koje je lako zapamtiti, a to je da je bolje da struk ostane ispod polovice visine. Granica ne ovisi ni o spolu ni o populaciji, za razliku od pragova opsega, koji se razlikuju između Europljana i Azijaca.

Istraživanje među odraslima u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da je 35% ljudi za koje se prema indeksu tjelesne mase i opsegu struka smatralo da nemaju povišen rizik ipak imalo omjer iznad 0,5, i da je ta skupina već imala više vrijednosti krvnog tlaka, triglicerida i glikiranog hemoglobina [2].

U europskim populacijama koriste se 94 cm i 102 cm kod muškaraca, te 80 cm i 88 cm kod žena. Prvi broj označava povišen opseg, drugi znatno povišen. Kalkulator ih prikazuje tek nakon što odabereš spol.

U populacijama južne i istočne Azije pragovi su niži, jer se metabolički rizik javlja pri manjim opsezima. Upravo to ograničenje nadilazi omjer struka i visine, što je jedan od razloga zašto je taj omjer glavni rezultat ove stranice.