Bel çevresi/boy oranı hesaplayıcısı

Yağın nerede biriktiğini söyler, yalnızca ne kadar tarttığınızı değil. Beden kitle indeksi organların çevresindeki yağı kilonun geri kalanından ayırmaz, oysa metabolik risk çoğunlukla birincisinden gelir. Bel çevresi/boy oranı, beden kitle indeksine kıyasla, hipertansiyonu, tip 2 diyabeti ve dislipidemisi olan hastaları daha iyi ayırt eder [1].

İkisi birbirini dışlamaz. En yararlısı ikisini birlikte hesaplamaktır, beden kitle indeksini ise BKİ hesaplayıcısıyla öğrenirsiniz. Oran, çocuklarda, sporcularda, gebelerde ve yaşlılarda aynı şekilde yorumlanmaz. Gebelikte bel çevresi başka bir nedenle artar, bu yüzden sayı risk hakkında bir şey söylemez. Dört aralığı ayıran eşikler 0,4, 0,5 ve 0,6'dır:

• 0,4'ün altında — referans aralığın altında.
• 0,4 ile 0,5 arasında — referans aralıkta.
• 0,5 ile 0,6 arasında — artmış risk.
• 0,6 ve üzerinde — belirgin artmış risk.

Kaburgaların alt kenarı ile kalça kemiğinin tepesi arasındaki mesafenin ortasından, çıplak ten üzerinden. Olağan bir nefes verişin sonunda ölçün, mezurayı sıkmadan ve karnınızı içeri çekmeden.

Zamanlama önemlidir. Sabah, yemekten önce sayı daha durağandır. Aynı kişinin iki ölçümü arasında iki ya da üç santimetrelik fark olağandır, bu yüzden oranı, ölçümün sahip olmadığı bir kesinlikle okumayın.

Çünkü akılda kalması kolay bir kurala dönüşür, o da bel çevresinin boyun yarısının altında kalmasının iyi olduğudur. Sınır ne cinsiyete ne de topluma bağlıdır, Avrupa kökenli (beyaz) ve Asya kökenli kişiler arasında farklılaşan çevre eşiklerinin tersine.

Birleşik Krallık'taki erişkinlerde, beden kitle indeksi ve bel çevresine göre riski artmamış sayılan kişilerin %35'inde oran yine de 0,5'in üzerindeydi. Bu grupta kan basıncı, trigliserit ve glike hemoglobin değerleri şimdiden daha yüksekti [2].

Avrupa kökenli toplumlarda erkeklerde 94 cm ile 102 cm, kadınlarda 80 cm ile 88 cm kullanılır. İlk sayı artmış bir çevreyi, ikincisi belirgin artmış bir çevreyi işaretler. Hesaplayıcı bunları ancak cinsiyeti seçtiğinizde gösterir.

Güney ve Doğu Asya toplumlarında eşikler daha düşüktür, çünkü metabolik risk daha küçük çevrelerde ortaya çıkar. Bel çevresi/boy oranının aştığı sınırlama tam da budur; bu oranın sayfanın ana sonucu olmasının nedenlerinden biri de budur.