Υπολογιστής λόγου μέσης προς ύψος

Λέει πού βρίσκεται το λίπος, όχι μόνο πόσο ζυγίζεις. Ο δείκτης μάζας σώματος δεν ξεχωρίζει το λίπος γύρω από τα όργανα από το υπόλοιπο βάρος, και ο μεταβολικός κίνδυνος προέρχεται κυρίως από το πρώτο. Μια ανάλυση σε πάνω από 300000 ενήλικες έδειξε ότι ο λόγος μέσης προς ύψος ξεχωρίζει καλύτερα, σε σύγκριση με τον δείκτη μάζας σώματος, τους ασθενείς με υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 και δυσλιπιδαιμία [1].

Τα δύο δεν αποκλείουν το ένα το άλλο. Το πιο χρήσιμο είναι να τα υπολογίζεις μαζί, και τον δείκτη μάζας σώματος τον βρίσκεις με τον υπολογιστή ΔΜΣ. Ο λόγος δεν ερμηνεύεται το ίδιο σε παιδιά, αθλητές, εγκύους ή ηλικιωμένους. Στην εγκυμοσύνη η περίμετρος μέσης αυξάνεται για άλλον λόγο, οπότε ο αριθμός δεν λέει τίποτα για τον κίνδυνο. Τα όρια που χωρίζουν τις τέσσερις ζώνες είναι 0,4, 0,5 και 0,6:

• κάτω από 0,4 — κάτω από το εύρος αναφοράς·
• μεταξύ 0,4 και 0,5 — στο εύρος αναφοράς·
• μεταξύ 0,5 και 0,6 — αυξημένος κίνδυνος·
• από 0,6 και πάνω — σημαντικά αυξημένος κίνδυνος.

Στο μέσο της απόστασης ανάμεσα στο κάτω χείλος των πλευρών και την ακρολοφία του οστού του ισχίου, πάνω στο γυμνό δέρμα. Μέτρησε στο τέλος μιας κανονικής εκπνοής, χωρίς να σφίγγεις τη μεζούρα και χωρίς να τραβάς μέσα την κοιλιά.

Η στιγμή μετράει. Το πρωί, πριν από το φαγητό, ο αριθμός είναι πιο σταθερός. Μια διαφορά δύο ή τριών εκατοστών ανάμεσα σε δύο μετρήσεις του ίδιου ανθρώπου είναι συνηθισμένη, οπότε μη διαβάζεις τον λόγο με ακρίβεια που η μέτρηση δεν έχει.

Επειδή μεταφράζεται σε έναν κανόνα εύκολο να θυμάσαι, ότι δηλαδή η μέση καλό είναι να μένει κάτω από το μισό του ύψους. Το όριο δεν εξαρτάται ούτε από το φύλο ούτε από τον πληθυσμό, σε αντίθεση με τα όρια περιφέρειας, που διαφέρουν ανάμεσα σε Ευρωπαίους και Ασιάτες.

Μια μελέτη σε ενήλικες του Ηνωμένου Βασιλείου έδειξε ότι το 35% των ανθρώπων που θεωρούνταν χωρίς αυξημένο κίνδυνο με βάση τον δείκτη μάζας σώματος και την περιφέρεια μέσης είχαν παρ' όλα αυτά λόγο πάνω από 0,5, και ότι αυτή η ομάδα είχε ήδη υψηλότερες τιμές αρτηριακής πίεσης, τριγλυκεριδίων και γλυκιωμένης αιμοσφαιρίνης [2].

Στους ευρωπαϊκούς πληθυσμούς χρησιμοποιούνται τα 94 cm και τα 102 cm στους άνδρες, και τα 80 cm και τα 88 cm στις γυναίκες. Ο πρώτος αριθμός σημαίνει αυξημένη περιφέρεια, ο δεύτερος σημαντικά αυξημένη. Ο υπολογιστής τα δείχνει μόνο αφού διαλέξεις φύλο.

Στους πληθυσμούς της νότιας και ανατολικής Ασίας τα όρια είναι χαμηλότερα, γιατί ο μεταβολικός κίνδυνος εμφανίζεται σε μικρότερες περιφέρειες. Αυτόν ακριβώς τον περιορισμό ξεπερνά ο λόγος μέσης προς ύψος, κάτι που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αυτός ο λόγος αποτελεί το κύριο αποτέλεσμα αυτής της σελίδας.