Derék-magasság arány kalkulátor

Azt mondja meg, hol helyezkedik el a zsír, nem csak azt, mennyit nyomsz. A testtömegindex nem különbözteti meg a szervek körüli zsírt a súly többi részétől, az anyagcsere-kockázat pedig főként az előbbiből ered. Több mint 300000 felnőtt elemzése azt mutatta, hogy a derék-magasság arány jobban különíti el, a testtömegindexhez viszonyítva, a magasvérnyomásban, 2-es típusú cukorbetegségben és zsíranyagcsere-zavarban szenvedő betegeket [1].

A kettő nem zárja ki egymást. A leghasznosabb együtt kiszámolni őket, a testtömegindexet pedig a BMI-kalkulátorral tudod meg. Az arányt gyermekeknél, sportolóknál, várandósoknál és időseknél nem ugyanúgy kell értelmezni. Várandósság alatt a derékbőség más okból nő, így a szám semmit sem mond a kockázatról. A négy sávot elválasztó határértékek 0,4, 0,5 és 0,6:

• 0,4 alatt — a referenciatartomány alatt;
• 0,4 és 0,5 között — a referenciatartományban;
• 0,5 és 0,6 között — emelkedett kockázat;
• 0,6-tól — jelentősen emelkedett kockázat.

A bordák alsó széle és a csípőcsont taréja közötti távolság felénél, csupasz bőrön. A mérés egy szokásos kilégzés végén történik, anélkül hogy megfeszítenéd a mérőszalagot vagy behúznád a hasad.

Az időpont számít. Reggel, evés előtt a szám stabilabb. Ugyanannál az embernél két mérés között két-három centiméter eltérés megszokott, ezért ne olvasd az arányt olyan pontossággal, amilyen a mérésnek nincs.

Mert könnyen megjegyezhető szabállyá fordítható, mégpedig azzá, hogy a derékbőség jobb, ha a testmagasság felénél kisebb marad. A határ nem függ sem a nemtől, sem a népességtől, szemben a bőséghatárokkal, amelyek az európaiak és az ázsiaiak között eltérnek.

Egy egyesült királyságbeli felnőttek körében végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a testtömegindex és a derékbőség alapján nem emelkedett kockázatúnak ítélt emberek 35%-ának mégis 0,5 fölött volt az aránya, és hogy ennek a csoportnak már magasabb volt a vérnyomása, a trigliceridszintje és a glikált hemoglobinja [2].

Európai népességben 94 cm-t és 102 cm-t használnak férfiaknál, illetve 80 cm-t és 88 cm-t nőknél. Az első szám emelkedett bőséget jelöl, a második jelentősen emelkedettet. A kalkulátor csak azután mutatja őket, hogy nemet választottál.

Dél- és kelet-ázsiai népességben a határok alacsonyabbak, mert az anyagcsere-kockázat kisebb bőségeknél jelentkezik. Pontosan ezt a korlátot lépi túl a derék-magasság arány, ami az egyik oka annak, hogy ez az arány az oldal fő eredménye.