Kalkulator rasio pinggang terhadap tinggi badan

Ia mengatakan di mana lemak berada, bukan hanya berapa berat badan Anda. Indeks massa tubuh tidak membedakan lemak di sekitar organ dari sisa berat badan, sedangkan risiko metabolik terutama berasal dari yang pertama. Analisis terhadap lebih dari 300000 orang dewasa menunjukkan bahwa rasio pinggang-tinggi membedakan lebih baik, dibandingkan dengan indeks massa tubuh, pasien dengan hipertensi, diabetes tipe 2, dan dislipidemia [1].

Keduanya tidak saling meniadakan. Yang paling berguna adalah menghitungnya bersama-sama, dan indeks massa tubuh Anda peroleh dengan kalkulator BMI. Rasio ini tidak ditafsirkan dengan cara yang sama pada anak, atlet, ibu hamil, dan orang lanjut usia. Pada kehamilan lingkar pinggang bertambah karena sebab lain, sehingga angkanya tidak mengatakan apa pun tentang risiko. Ambang yang memisahkan keempat rentang adalah 0,4, 0,5, dan 0,6:

• di bawah 0,4 — di bawah rentang rujukan;
• antara 0,4 dan 0,5 — dalam rentang rujukan;
• antara 0,5 dan 0,6 — risiko meningkat;
• mulai 0,6 — risiko sangat meningkat.

Di pertengahan jarak antara tepi bawah tulang rusuk dan puncak tulang panggul, pada kulit terbuka. Ukur pada akhir embusan napas biasa, tanpa mengencangkan pita ukur dan tanpa menahan perut.

Waktunya berpengaruh. Pada pagi hari, sebelum makan, angkanya lebih stabil. Selisih dua atau tiga sentimeter antara dua pengukuran pada orang yang sama adalah hal biasa, jadi jangan membaca rasio dengan ketelitian yang tidak dimiliki pengukurannya.

Karena ia berubah menjadi aturan yang mudah diingat, yaitu bahwa lingkar pinggang sebaiknya tetap di bawah setengah tinggi badan. Batas ini tidak bergantung pada jenis kelamin maupun populasi, tidak seperti batas lingkar, yang berbeda antara orang Eropa dan orang Asia.

Sebuah penelitian pada orang dewasa di Britania Raya menunjukkan bahwa 35% orang yang dianggap tidak berisiko meningkat menurut indeks massa tubuh dan lingkar pinggang ternyata memiliki rasio di atas 0,5, dan kelompok itu sudah memiliki nilai tekanan darah, trigliserida, dan hemoglobin terglikasi yang lebih tinggi [2].

Pada populasi Eropa dipakai 94 cm dan 102 cm untuk laki-laki, serta 80 cm dan 88 cm untuk perempuan. Angka pertama menandai lingkar yang meningkat, angka kedua yang sangat meningkat. Kalkulator hanya menampilkannya setelah Anda memilih jenis kelamin.

Pada populasi Asia Selatan dan Timur batasnya lebih rendah, karena risiko metabolik muncul pada lingkar yang lebih kecil. Justru keterbatasan inilah yang diatasi oleh rasio pinggang-tinggi, dan itu salah satu alasan mengapa rasio ini menjadi hasil utama halaman ini.