حاسبة نسبة محيط الخصر إلى الطول

تقول أين يستقر الشحم، لا كم تزن فحسب. فمؤشر كتلة الجسم لا يميّز الشحم المحيط بالأعضاء عن بقية الوزن، والخطر الاستقلابي يأتي أساسًا من الأول. وقد أظهر تحليل شمل أكثر من 300000 بالغ أن نسبة الخصر إلى الطول تميّز على نحو أفضل، مقارنةً بمؤشر كتلة الجسم، المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم والسكري من النمط الثاني واضطراب شحوم الدم [1].

والاثنان لا يستبعد أحدهما الآخر. والأنفع أن تحسبهما معًا، ومؤشر كتلة الجسم تعرفه عبر حاسبة مؤشر كتلة الجسم. ولا تُفسَّر النسبة التفسير نفسه عند الأطفال، أو الرياضيين، أو الحوامل، أو كبار السن. ففي الحمل يزداد محيط الخصر لسبب آخر، ولا يقول الرقم عندئذ شيئًا عن الخطر. والعتبات التي تفصل النطاقات الأربعة هي 0,4 و0,5 و0,6:

• دون 0,4 — دون النطاق المرجعي؛
• بين 0,4 و0,5 — ضمن النطاق المرجعي؛
• بين 0,5 و0,6 — خطر مرتفع؛
• من 0,6 فصاعدًا — خطر مرتفع بدرجة كبيرة.

في منتصف المسافة بين الحافة السفلية للأضلاع وعُرف عظم الورك، على الجلد العاري. وقِس في نهاية زفير عادي، دون شدّ الشريط ودون شفط البطن.

التوقيت مهم. ففي الصباح، قبل الأكل، يكون الرقم أثبت. والفرق بسنتيمترين أو ثلاثة بين قياسين للشخص نفسه أمر معتاد، فلا تقرأ النسبة بدقة لا يملكها القياس.

لأنه يترجَم إلى قاعدة سهلة الحفظ، وهي أن الأفضل أن يبقى محيط الخصر دون نصف الطول. والحد لا يعتمد على الجنس ولا على السكان، بخلاف حدود المحيط، التي تختلف بين الأوروبيين والآسيويين.

أظهرت دراسة على بالغين في المملكة المتحدة أن 35% ممن اعتُبروا بلا خطر مرتفع بحسب مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر كانت نسبتهم مع ذلك فوق 0,5، وأن هذه المجموعة كانت لديها أصلًا قيم أعلى لضغط الدم والدهون الثلاثية والخضاب السكري [2].

في السكان الأوروبيين يُستعمل 94 سم و102 سم عند الرجال، و80 سم و88 سم عند النساء. الرقم الأول يشير إلى محيط مرتفع، والثاني إلى محيط مرتفع بدرجة كبيرة. ولا تعرضها الحاسبة إلا بعد اختيار الجنس.

أما في سكان جنوب آسيا وشرقها فالحدود أدنى، لأن الخطر الاستقلابي يظهر عند محيطات أصغر. وهذا بالضبط هو القيد الذي تتجاوزه نسبة الخصر إلى الطول، وهو أحد أسباب كون هذه النسبة النتيجة الرئيسية لهذه الصفحة.