Calculator pentru raportul talie/înălțime

Spune unde este așezată grăsimea, nu doar cât cântărești. Indicele de masă corporală nu deosebește grăsimea din jurul organelor de restul greutății, iar riscul metabolic vine mai ales de la prima. O analiză a peste 300000 de adulți a arătat că raportul talie/înălțime deosebește mai bine, comparativ cu indicele de masă corporală, pacienții cu hipertensiune, diabet de tip 2 și dislipidemie [1].

Cele două nu se exclud. Cel mai util este să le calculezi împreună, iar indicele de masă corporală îl afli cu calculatorul IMC. Raportul nu se interpretează la fel la copii, la sportivi, la gravide sau la vârstnici. În sarcină, circumferința taliei crește din alt motiv, deci cifra nu spune nimic despre risc. Pragurile care despart cele patru benzi sunt 0,4, 0,5 și 0,6:

• sub 0,4 — sub intervalul de referință.
• de la 0,4 la 0,5 — în intervalul de referință.
• de la 0,5 la 0,6 — risc crescut.
• de la 0,6 în sus — risc mult crescut.

La jumătatea distanței dintre marginea de jos a coastelor și creasta osului șoldului, pe pielea goală. Măsoară la sfârșitul unei expirații normale, fără să strângi banda și fără să îți tragi burta.

Momentul contează. Dimineața, înainte de masă, cifra e mai stabilă. O diferență de doi sau trei centimetri între două măsurători ale aceleiași persoane e obișnuită, deci nu citi raportul cu o precizie pe care măsurătoarea nu o are.

Pentru că se traduce într-o regulă ușor de ținut minte, aceea că talia ar fi bine să stea sub jumătate din înălțime. Pragul nu depinde de sex și nici de populație, spre deosebire de pragurile pe circumferință, care diferă între europeni și asiatici.

Un studiu pe adulții din Regatul Unit a arătat că 35% dintre persoanele considerate fără risc crescut după indicele de masă corporală și circumferința taliei aveau totuși raportul peste 0,5, iar acest grup avea deja valori mai mari ale tensiunii, trigliceridelor și hemoglobinei glicate [2].

La populațiile europide se folosesc 94 cm și 102 cm la bărbați, respectiv 80 cm și 88 cm la femei. Prima cifră marchează o circumferință crescută, a doua una mult crescută. Calculatorul le arată numai după ce alegi sexul.

La populațiile din sudul și estul Asiei pragurile sunt mai joase, pentru că riscul metabolic apare la circumferințe mai mici. Aceasta este exact limita pe care raportul talie/înălțime o depășește, fiind unul dintre motivele pentru care acest raport este rezultatul principal al paginii.