Kalkulator stosunku talii do wzrostu

Mówi, gdzie leży tłuszcz, a nie tylko ile się waży. Wskaźnik masy ciała nie odróżnia tłuszczu wokół narządów od reszty masy, a ryzyko metaboliczne bierze się przede wszystkim z tego pierwszego. Analiza ponad 300000 dorosłych wykazała, że stosunek talii do wzrostu lepiej odróżnia, w porównaniu ze wskaźnikiem masy ciała, pacjentów z nadciśnieniem, cukrzycą typu 2 i dyslipidemią [1].

Te dwa wskaźniki się nie wykluczają. Najbardziej przydatne jest obliczanie ich razem, a wskaźnik masy ciała poznasz dzięki kalkulatorowi BMI. Wskaźnika nie interpretuje się tak samo u dzieci, sportowców, kobiet w ciąży ani u osób starszych. W ciąży obwód talii rośnie z innego powodu, więc liczba nic nie mówi o ryzyku. Progi rozdzielające cztery zakresy to 0,4, 0,5 i 0,6:

• poniżej 0,4 — poniżej zakresu referencyjnego;
• między 0,4 a 0,5 — w zakresie referencyjnym;
• między 0,5 a 0,6 — ryzyko podwyższone;
• od 0,6 w górę — ryzyko znacznie podwyższone.

W połowie odległości między dolnym brzegiem żeber a grzebieniem kości biodrowej, na gołej skórze. Mierz na końcu spokojnego wydechu, nie zaciskając taśmy i nie wciągając brzucha.

Pora ma znaczenie. Rano, przed jedzeniem, liczba jest bardziej stabilna. Różnica dwóch czy trzech centymetrów między dwoma pomiarami tej samej osoby jest zwyczajna, więc nie odczytuj stosunku z dokładnością, której pomiar nie ma.

Ponieważ przekłada się na łatwą do zapamiętania zasadę, że obwód talii lepiej utrzymać poniżej połowy wzrostu. Próg nie zależy ani od płci, ani od populacji, w odróżnieniu od progów obwodu, które różnią się między Europejczykami a Azjatami.

Badanie wśród dorosłych z Wielkiej Brytanii wykazało, że 35% osób uznanych za pozbawione podwyższonego ryzyka na podstawie wskaźnika masy ciała i obwodu talii miało mimo to stosunek powyżej 0,5, a grupa ta miała już wyższe wartości ciśnienia tętniczego, triglicerydów i hemoglobiny glikowanej [2].

W populacjach europejskich stosuje się 94 cm i 102 cm u mężczyzn oraz 80 cm i 88 cm u kobiet. Pierwsza liczba oznacza obwód podwyższony, druga znacznie podwyższony. Kalkulator pokazuje je dopiero po wybraniu płci.

W populacjach Azji Południowej i Wschodniej progi są niższe, bo ryzyko metaboliczne pojawia się przy mniejszych obwodach. Właśnie to ograniczenie pokonuje stosunek talii do wzrostu, co jest jednym z powodów, dla których to ten wskaźnik jest wynikiem głównym tej strony.